社会人専用 家でできる楽々30分ダイエット

 
ダイエットをしようとしても
やる気が出ない
 
 
そもそもダイエット
何をすればいいの?!
 
 
自分なりに努力してるけど
思うように結果が出ない

 

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正直に言うと、
そんなんで悩んでる暇があれば
知ってそうな人に聞けば
いいのではないでしょうか?



それで痩せないと
愚痴をこぼすのであれば、
僕はあなたにこう言います。

 

 

何もしない奴が
ダイエットを語るな




僕はあなたを痩せさせる自信があります。



それを信じるか、
信じないかは試してみてから
決めて頂きたい。



僕は

『ダイエットで勝ち続ける方法』
を教えます。


知らなければ待ち受けるのは一生デブ。



ダイエットは自分との戦いです



ここまで太っている自分が
嫌で嫌で大変だったことでしょう。


よくここまで頑張りました。


僕はそんなあなたのために、
ダイエットの本質を書いた
テキストをプレゼントしようと思います。



あなたが今まで想像ができなかったような
自分を手に入れてもらいます。

 
一週間、食事制限をせず
身体の仕組みを知るだけで
体重を3キロ落とす
最強のダイエット方法を
教えます





☆テキストの受け取り方☆


①下の画像をクリックしてください。

②LINEの友達追加画面が表示されます。

(パソコンだとQRコード
表示されるので携帯で読み取ってください)

③登録が完了すると、質問文が送られるので答えていただきます。

④僕が答えを確認でき次第テキストをお渡しします。

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僕は、現在スポーツジムのトレーナーをしています。




今こそお客さんの見本となるために
痩せた体をしていますが、
以前まで醜いデブでした。

 



しかも、
いろんなダイエット方法を繰り返していたため
顔はパンパンにはれて、
お腹はお肉だらけのお腹でした。


友達に会うたびに
太ったと言われてイライラする日々。




断食を行って失敗。


野菜生活をしていたが、
ストレスで暴食に走る。





ダイエットをしようと思うが、
雨が降れば走る気が失せて
明日頑張ろうと決意する。


しかし、
次の日も同じように
やらないの繰り返し。 


ダイエットを本気で成功させたいけども、
インターネットの情報が多すぎて


何をすればいいのかわからない。



調子乗って
運動が出来たと思えば、
近くのコンビニでアイスやスイーツを食べてしまう。





結局変わるどころか、
太っている自分を見るたびに
イライラする日々。


本当に生きていること自体苦痛でした。


女性でしたら、
下腹の肉がダルダルで
嫌だったりしませんか? 


周りが痩せていて、
自分と比較したとき
太っている自分にイライラしませんか?


もしあなたが結婚式に参加して、
友達がウエディングドレス
着ているのを見たとしましょう。


ドレスの隙間から肉がはみ出してたら
かなりダサくないですか?





太ももが太いと、
座ったときにジーパンがパツンパツンになって
気になって仕方ない。



足が太いから露出するのが嫌でスカートが履けない。


周りから冷たい目で見られたくない。

今まで履けていたジーパンが履けなくなった。

 

父母とも太っていて、
親戚から「親に似て太ってきた」と言われた。 
 

 

友達と久しぶりに会うが、
 
「結構太ったな」
 
「大変そうだね。大丈夫?」
 
友達からは心配の声をかけられるばかり。
 




最初は筋肉だからと
誤魔化してきたものの、
親にお腹を掴まれて本気で実感しました。



僕は太ったんだ。


本当につらいですよね。


改めて、風呂の鏡に映る自分を見て
私ってマジでデブじゃん。

思うたびに吐き気がして…。


今すぐにでも、どうにか痩せて

「履けなくなった、ジーパンをはけるようにしたい」

「周りの友達よりやせたい」

「海ではっちゃけたい」


心の底から願っていましたが、
ダイエットが
なかなかいい方向に向かないと
自分の中の弱い心が顔を出します。


「自分も痩せていたら……」


そう願っても、
どうすればいいのかわからず、
一向に成長しない。


「やっぱり自分は飽き性だから成功しないんだ。
 もう無理じゃん。」

「自分が痩せるのなんて絶対無理だ。」


自分のふがいなさに、
人生をやり直したいと
何度も死にたいと思いしました。


いっそのこと
消えてなくなっていたい
とも思ったくらい


しかしあるとき、
そんな常識を覆すような
出来事がありました。

僕の生まれは千葉県に住んでいます。


好きなものはパンケーキや
コンビニのスイーツです。


特にコンビニのスイーツはとても大好きです。


仕事終わりに、
自分のご褒美としてスイーツを買う生活でした。


シュークリーム、ぜんざい、たい焼きなど
どんどん新しい商品が出るたびに
買って食べる日々でした。



仕事帰りなので帰りも遅く、
ご飯を食べるのは22時や23時など
になってしましました。


しかも部活の名残で大食いだったため、
夜遅くに大食いをしてしまう日々。


正直不健康なのはしっていましたし、
ダメなのも知っていましたが、
仕事なので仕方ないと言い聞かせていました。


案の定、
身体を太り顔もパンパンになり
醜い顔つきになってしましました。


悩んではいるものの
何をすればいいかわからないし、
いつか痩せる機会があるだろうと
後回しにしてどんどんひどくなるばかり。


そんな日々の生活と自分の体の変化に
最高潮にイライラしている時にある発見をして、
劇的な結果を残しました。


それは、祖父の家である発見をお話しします。


久しぶりに祖父母の家に行った時、
夕食が出されると僕はビックリしました。


「食事少ない!」




いつも家で食べていた量より
明らかに少ないのです。


あまりに少なかったので、
帰りにコンビニで食事を買いあさったほどです。


ですが寝る前にふと、
少ない食事でお腹いっぱいになる方法はないのか?


Google様に「少ない食事 お腹いっぱいにする」と検索をかけると
『よく噛んで食べる』が紹介されていました。


これならやれると思った僕は、
次の日から試してました。


すると、
いつもご飯を大盛にしないと
お腹いっぱいにならなかったのが、
半分でお腹いっぱいになったのです。


嬉しくなった僕は、
噛む回数を多くしていきました。


30回、40回、50回…
どんどん多くすると
もっと少ない量でお腹いっぱいになる。


これの繰り返していくうちに
だんだん変化が現れます。


顔をみるみる小さくなり
お腹周りは細くなっていったのです。


おまけに履けなかった
ジーパンも履けるようになりました。



周りの友達に「痩せたね」
と言われるようになったことです。


これが以前の僕です




この写真から
現在は脇腹のお肉はすっきりして、
くびれがくっきりしました。


これは今の僕の身体ですが、
当時とさほど変わりません。







本当にうれしかった。


そして、
月日が経つことに
僕の体は引き締まりました。


僕が学んだポイントは、
食事制限をしなくても痩せる





継続力がなく、飽き性だった僕にとって
最高の体験です。


あなたは僕がストイックな人間だったからと
思うかもしれません。


しかし、この方法で成功したのは
僕だけではありません。


Twitterでダイエットに悩む方に
直接コンタクトを取り、
ダイエットアドバイスをしたところ…


こちらの画像を見てください。

 




一週間で体脂肪を
3%減らすことが可能でした。
※本人に許可をいただいて掲載させていただいてます。


こちらの女性は仕事と結婚生活で、
不規則な生活になってしまい太ってしまったそうです。


ですがジムに通っていたため、
僕のアドバイスをもとに
筋トレを集中的に行ってもらったところ
上の結果になりました。


他にも
もう一人体験していただいてる方も
1週間ほどで結果が出てます。

 

 




こちらの方も学生です。
忙しいながらも
毎日僕の言ったことを行ってもらって、
しっかり結果が出てきています。

他に紹介します!

 
 
 
 
 
 
 

僕に相談してくださる方は全員、
最初は何をすればいいのかわかりません。



要するに、

あなたでも
今日からできることなのです。


気軽に僕に相談してください。


必ず返事を返します。

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そしてこの方法を
誰でも出来るようにまとめました。


それをあなたにプレゼントします。


これを読み込んでいただくだけで
1週間で効果が出ます。


ありえないと思いますが、
結果が出だので絶対にできます!


このプレゼントを手に入れると

体重はみるみる減っていき
 理想の体に最短で近づくことが出来ます。

ダルダルにたるんだお腹は痩せて
 すっきりとしたお腹になります。
  
今まで続かなかった人でも、
 ダイエットが習慣化できるようになります。

体力も上がり、
 生活の向上にもつながります。

今まで履けなかった、ズボンもはけるようになります。 

海で水着を着るとスッキリとしたお腹まわりを手にいれられます!

顔が小さくなったと、周りから言われるようになります。



(体験者Aさん)
「2週間よく噛むことしかしてませんが、
バイト先で顔が痩せたねと言われました!」

(2018年 5月26日のカウンセリングより)

今まで太ったことを指摘してきた友達を見返しましょう。

久しぶりに会う、親戚や友達に痩せたことに驚かれて、最高の気分を味わえます



僕は今まで、
自分の体型に
コンプレックスを持っていました。


毎日生活するのが
窮屈でたまりませんでした。


このブログを読んでいるあなたも
ダイエットをして痩せたいから
悩んでいるのですよね?


「僕と同じような悩みを抱える
あなたを本気で変えたい」
これが僕の本音です。

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※LINEに登録していただいたことで
個人情報を流すことは一切行いません。
安心してください。


僕も対応できるのが限られています。


いつかこれを仕事としてやろうと思います。


無料で教えるのは今だけです。


これを信じないあなたは
一生太っていてください。



30・40歳になって、
若いうちに痩せておけばよかったと
後悔してください。



ですが、本気で痩せたくて頑張っているのに
痩せないのであれば、
あなたの努力は報われるべきです。


一生懸命やって結果が出ないなんてむなしすぎる。



頑張っても結果が出ないのは
正しい情報に出会っていないから。


ただそれだけなのです。


それを変える力は僕にある。


自信を持って言えます。


そのプレゼントを今すぐダウンロードし、
生まれ変わりましょう。


僕は、
この戦に勝ちたい人に命を燃やして
教えていきます。


あなたを絶対に痩せさせます。


絶対です。


最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

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暴食を抑える薬こちらです

んにちは

 

シンヤです。

 

 

一瞬ダイエットの熱が入るが、

次の日になるとモチベーションがなくなる。

 

 

ダイエットと思って食事を抑えたいけど、

気を抜いて食事を食べてしまう。

 

 

夜食事はお腹が減って

少なめにしたいがそうもいかない。

 

 

夜中に食べてはいけないと自覚しているものの

夜は特にお腹が減ってしまい

食べた後に後悔をして辛くなる日々。

 

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それをどうにかして

 

モチベーションを保てる

意識の高いダイエッターになりたい。

 

 

徹底的に食事を抑えられて、

出来れば1か月で痩せられるようになりたい。

 

 

夜お腹がすかないようにしたい。

 

 

夜中に食べたくなる誘惑に

打ち勝ちたい!

 

 

ご飯をいっぱい食べたくなる人には

共通点があります。

 

 

それは、

よく噛んでいないこと。

 

 

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この話を聞いて、

あっ!

と思った人は要チェックです。

 

 

というものの、

よく噛む行為は

小さい頃から言われてきたことですよね。

 

 

それをいつの間にか、

飲み込んで食べてしますようになってしまったのではないでしょうか?

 

 

仕事柄時間に追われてしまうため、

飲み込んで食べてしまう癖がついてしまった。

 

 

僕なんかは、

早くお代わりがしたいから

誰よりも早く食べるという

習慣があったためであります。

 

 

よく噛むことで

どの様な結果が手に入るのか?

 

 

それは、

満腹中枢が満たされる。

 

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よく噛むことで、

消化が良くなり脳がお腹いっぱいの指令が

すぐに出やすくなるのがその仕組みです。

 

 

長時間かけて食べることも

ある意味逆効果になりがちだそうなので

注意が必要です。

 

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(参考:https://nikkan-spa.jp/611321?display=b)

 

 

では

どれくらいよく噛んで食べるといいのか?

 

 

大体30回です。

 

 

30回噛むことで、

僕の経験上少しでも

お腹いっぱいになります。

 

 

ですので、

今日の夜からでもいいので

ぜひともトライしてみてください。

 

 

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

 

 

本気で痩せたい方は

こちらの記事もチェックお願します。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

第二次ダイエット戦争。ダイエットで勝ち抜く人こそ食事制限をしない。 - ダイエットに関して無知でダルダルなお腹をしていた僕が2週間で3キロ痩せることができたダイエット方法

ちょっと待って。停滞期って存在しませんから。

シンヤです。

 

 

ダイエットをしていて、

体重がなかなか減らないことってありますよね。

 

 

健康的に痩せたいのに、

やり方がわからないから結局食事制限に走って不健康的なダイエットになっていまう。

 

 

痩せたものの、

食事制限が耐え切れず

暴食してリバウンドをする。

 

 

それよりも、

食事制限せずに痩せたい。

 

 

健康的に痩せたい。

 

 

リバウンドしないやり方で痩せたい。

 

 

一瞬だけでなくて、

継続的に痩せてかっこいいと思われたい。

 

 

以前、僕もダイエットをしていて

体重が減らなくて悩んでいました。

 

 

そう、停滞期です。

 

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今回この記事を読んで、

停滞期の呪いから抜け出していただきます。

 

 

一生懸命走ったり、

食事をして体重が減ってきた。

 

 

たくさん努力しているのに、

停滞期に入ったからやる気をなくしてしまうことは

あってはなりません。

 

 

では何故、停滞期が起きてしまうのか?

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そもそも

体重とは骨、筋肉、脂肪

全ての重さになります。

 

 

体重が減ったときに脂肪が減ったと思っていませんか?

 

 

もちろん脂肪が減っているケースもありますが、

筋肉が減っているケースもあります。

 

 

例えば、

ダイエットで食事を抜く食事制限をしたとしましょう。

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すると、

食事を抜くと脂肪が減るわけではありません。

 

 

筋肉が減るのです。

 

 

筋肉が減ると、体重は減ります。

 

 

するとあなたは、

体重が減ったことに喜んで

我慢していた食事をします。

 

 

すると筋肉が減っているため、

リバウンドをして前回の体重より多い状態になって

さらに醜い体になってしまいます。

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そうならないためにも、

食事を朝昼晩と食べるようにしてください。

 

すると筋肉の減少が起きなくなり、

少なくとも今以上にリバウンドをして太ることはなくなります。

 

 

ポイントとして、

よく噛む噛んで食べるようにしましょう。

 

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すると、

少ない量でもお腹がいっぱいになって

エネルギーを最小限にお抑えることが出来ます。

 

 

では、

これを読んでら今すぐに

よく噛んで食べるようにしましょう。

 

 

最後まで読んでくださり

ありごとうございました。

夕方16時に、お腹が悲鳴をあげて悩んでいます

お腹が「ギュルル〜」「ギュル」

止まらなーい!!

 

 

誰か助けて!!

 

 

シンヤです。

 

 

最近お腹がよくすくようになってしまって、

何か良い間食の食べ物がないのか探してみました。

 

 

ダイエットをしていると、

ちょっとした食べ物を食べることが

気になってしまいますよね。

 

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僕もなるべく脂肪をつけずにお腹をいっぱいにしたい!

そう毎日思っています。

 

 

食べてしまうと罪悪感がでて

ストレスになる。

 

 

罪悪感があるのに、

お腹がすいて作業に集中できず余計にイライラする。

 

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結局お菓子を食べて夜は食べないようにして、

食事制限に走る。

 

 

こんな生活、僕から言わせるとやばいです。

 

 

太っていた時の僕は、

「食べたらどこかで抜けばいい」

そう思っていました。

 

 

そんな食事制限をすれば、

筋肉が落ちて余計に痩せずらい体になってしまいます。

 

 

そんな効率の悪い生活をせず、

あまり太らずに

お腹いっぱいになる食べ物があればいいと思いませんか?

 

 

今回はそんなわがままなあなたに、

僕から提案があります。

 

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間食という言葉を聞いて、

思い浮かべるものはなんでしょうか?

 

 

チョコレートやおせんべいなど

お菓子類ではありませんか?

 

 

お菓子でもお腹はいっぱいになります。

 

 

ですが、あんなに少ないお菓子でも

カロリーは相当高いのをご存知ですか?

 

例えばチョコレート。

 

こちらの画像を見てもらってもわかる通り、

相当高いです。

 

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(参照:https://tierin.net/health/5282/)

 

他にも、菓子パン。

 

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(参照:http://muuum.com/calorie/1195.html

 

ありえないぐらいに

めちゃ高いです。

 

 

僕のブログを読んでもらっている以上は

意識の高いダイエッターになってもらいたいです。

 

 

意識の高いダイエッターになるために…

栄養素やカロリーを気にする癖をつけてもらいたい。

 

 

僕のSNSの発信でバナナを食べるように言っているのですが、

其れなんかがいい例だと思います。

 

 

バナナのカロリー事態そんなに高くありません。

 

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(参照:http://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/fruit/Banana3.htm

 

そしてビタミン、マグネシウムカリウムなど

お菓子にない栄養素がたくさんあります。

 

 

明らかに、

バナナを食べたほうが

美容にいいし腹持ちもいいので

いいことばかりです。

 

 

今日はバナナを具体例に挙げましたが、

おすすめの食べ物を紹介していきます。

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

 

↓↓↓僕のダイエット指導の集大成のまとめ↓↓↓

sinya134.hatenablog.com

ある会社が勧めているアレはリバウンドを招いていた

 

 

 

米を食べない人は

いつまでたっても

痩せませんね。

 

 

シンヤです。

 

 

テレビを見ていると、

て~てってれて~てっててれ

みたいな効果音とともに

太っている人と痩せている人の映像が流れるCM…。

 

 

有名なパーソナルジムの宣伝なのですが…。

 

 

そんなCMで、

よく発信しているダイエット方法…

糖質制限ダイエット

 

 

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もちろんご存知ですよね。

 

 

有名すぎますよね。

あなたもやったことありませんか?

 

 

体験した人もると思いますが、

必ずリバウンドしますよ。

 

 

今のままで過ごせば、

体重が減っては食べてをくりかえして

一生痩せられない体になります。

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共感してくださる人が多いと思います。

 

逆にこの話を知っていれば、

食べることに対しての不安が消えて、

ダイエットが今より少し楽しくなります。

 

 

食べてもいいのだと思ったら、

少し肩の荷が落ちるのではないかと思います。

 

 

この情報はほとんどの方が知りません。

 

 

ってことは、

あなたは友達と2.3ヶ月の

差をつけることが出来ます。

 

 

友だちは我慢をして辛い中、

あなたは食事をしてイライラすることなく

普通に生きるように過ごすことが出来ます。

 

 

実際に僕のLINEに登録をして下さる方から、

ライザップをした後の話を聞くと

大体のがリバウンドしたというお話を聞きます。

 

 

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その理由を解明していきましょう。

 

 

そもそも糖質制限とは何か?

 

 

炭水化物である米やパンを、

一切食べない方法です。

 

 

もちろんのことお菓子も食べません。

 

 

そんなことをしたら、

あなた何を思いますか?

 

 

「米が食べたい…菓子パン食べたい…アイス食べたい!」

 

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もう頭の中はそんなことでいっぱいになり、

終いには食べて後悔をする。

 

 

この繰り返しで、

結局ひどい体になってしまう。

 

 

その理由としてこちらの記事でお話しているので、

まだ見ていないようでしたら確認してください。↓↓↓↓

「私、何をしてもリバウンドします」が口癖の人はお読みください

 

 

確認をしてもらいましたら、

食事をしないことはどんなに大変なことをしているのか

分かっていただけたかと思います。

 

 

糖質とはそもそもどんな役割があるのか?

 

 

それは体を動かためのエネルギーです。

 

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(炭水化物は、

糖質と食物繊維の組み合わせのことを言うので

同じと思ってください)

 

 

そのエネルギーを摂らないと

あなたは普段の生活がだるくて仕方なくなります。

 

 

そうすると

歩くことや移動することも嫌になり、

結局体を動かさないことで脂肪が体にたまっていくことになります。

 

 

そんな効率の悪い生活をしていけば、

痩せないどころか、

仕事の効率も悪くなり

あなたの生活にも影響が出ます。

 

 

そうならないためにも、

必ずしてもらいたいことが在ります。

 

 

しっかり

炭水化物は摂りましょう。

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もし食べ過ぎてしまうことを気にするのでしたら、

身体を動かす朝と昼だけ食べるようにして

夜は控えるようにすることをお勧めします。

 

 

そうすれば、

朝昼食べたエネルギーは

仕事で消費されて脂肪になることもありません。

 

 

ぜひとも明日から、

この意識を持って行動してみてください。

 

 

もちろん痩せるマインドの一部なので

これだけでは痩せませんが、

これを知っていない限りあなたは変わることは出来ません。

 

 

僕のブログやLINEを登録して、

知識をつけて完璧なダイエット方法を身に着けてください。

 


 

 

最後まで読んでくださりありがとうございました。

筋トレと○○のコンビネーション理論

 
 
 

 

 

※トレーニングだけでは※
痩せません

 

ある事と組み合わせて
痩せる方法を教えます




んにちは。


シンヤです。


今まで筋肉の重要性について、
お話してきました。


筋肉さえつければ、絶対に痩せる!


と思わせてしまったかもしれませんが、
今日お伝えすることは、
それだけでは無理だということを伝えします。


「ふざけるな!」

「何が言いたいのかわからない!」


こんな声が聞こえそうですが、
いったん深呼吸をして僕の話を最後まで読んでください。


では始めましょう。


今までは筋肉をつけて、
脂肪を燃やす材料を作ろう!
ということを伝えました。


今回は、
その材料を使って
脂肪を燃やすことをしてもらいます。

 

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「え!?筋トレだけで痩せないの?」

違うのですね。


今までやってきたことは、
無酸素運動と言って筋肉を発達させるための行為。


筋肉を使っても脂肪を燃やす作業をするのが、
有酸素運動と呼ばれる行為になります。


具体的に走ったり泳いだりすることです。

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これをしないと、
せっかく筋トレをして筋肉がついたとしても

足が太くなっておしまいです


筋肉質だと女性からよく聞きますが、
これはまさに筋肉の上に脂肪が乗ってしまって、
太くなっている状態です


せっかくつけた筋肉を、
足が太くなったという理由で減らすようなことがあれば
本末転倒です。


絶対にリバウンドして、
その体型よりさらに太ること
間違いありません。


そうならないためにも、
僕が提唱するダイエット方法をまとめます。


食事は朝昼晩食べる。

レーニングをして筋肉を作る。

走って脂肪を燃やす。


これさえ意識すれば、
少なくとも今以上に痩せることを保証します。


さあこれから、
時間がありましたら
走りましょう!


正直言って、
上記のことってあたり前のことじゃありませんか?


食べて、動いて、寝る。


これが本来の健康の在り方だと思います。


ぜひとも、
今日を機にご自身の生活習慣を見直していただきたいです。


さあ、立った3つの記事を読んで
痩せることが出来るのですから挑戦してください!


もちろんこれからも書いていきますのでお楽しみに!


最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

 

 

 

「私、何をしてもリバウンドします」が口癖の人はお読みください



 
食事制限で
痩せるわけがない
 
だって「アレ」が減少してるんだもの





んにちは。


シンヤです。


今日のテーマは、
昨日に引き続き
筋肉に関連した話をテーマにしていこうと思います。


筋肉は脂肪燃焼に欠かせないということを
お話ししたのを覚えていますでしょうか?


では、逆に筋肉がなければ
どうなってしまうと思いますか?


太り易くなってしまいますよね。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆ポイント☆

筋肉が多い→痩せやすく、太りにくい(痩せ体質)

筋肉が少ない→太り易く、痩せにくい(デブ体質)

ーーーーーーーーーーーーーーーー


これをあなたは、
意図的に筋肉を減らす行為を
普段からしています。


先に僕がいいたいことを話すと…


食事制限をすることで
筋肉を減らしている

 

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ご存知でした?


もっとわかりやすく伝えると、
食事をしないと筋肉は減ります。


では、なぜ筋肉が減ってしまうのか解説します。


人間は筋肉を動かすのに、
食事で得たエネルギーを使います。


そのエネルギー(食事)を
「太るから」という理由で極端に減らすと、
人間は飢餓状態になります。


その飢餓を埋め合わせようとして、
身体にあるものをエネルギーにして
埋め合わせをしようとします。


あなたは、その代わりのエネルギーは
「脂肪」だと思っていませんか?


当たっていますが、間違えです。


まず先に
①「筋肉」を分解して減らしていきます。


筋肉がなくなったら、
次に②「脂肪」が分解されます。


じゃあ、今まで以上に
食事制限をしないと痩せないのね。。。


こう思ったあなた!
まだ焦らず読み進めてください。


筋肉を減らして痩せたとしましょう。


痩せることで、
あなたは安心しますよね。


そうすると、
自分へのご褒美として
美味しいご飯を食べてしまいます。


すると、
エネルギーを消費する筋肉がないので、
身体はエネルギーを脂肪にして
今まで以上に蓄え始めます。


「リバウンド」
誰もが体験したのではないでしょうか?

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この現象が起きてしまいます。


リバウンドをしてしまった原因に、
必ず筋肉の減少が関わっているのです。


その現象を食い止めるには、
食事をしましょう


朝、昼、晩
この三回は必ず取りましょう。


もちろん運動をしないと
脂肪は燃焼されないので、
動くことが絶対条件です。


今日読んだのでしたら、
明日からでも朝ご飯はしっかり食べてください。


最後まで読んでくださり
ありがとうございました。


◇まとめ◇

✔食事制限=筋肉を減少させている

✔筋肉を維持するには 『食事』

✔運動をしないと痩せません